GET ON THE MOVE

🎯 Målgruppe

   Ansatte som aldri (eller sjelden) har trent på treningssenter før, og som trenger en lav terskel, trygg og sosial introduksjon.

📋 Innhold i pakken

1. Introduksjon til styrketrening (2–3 timer, kan deles opp i bolker)

• Enkel gjennomgang av treningssenteret: hvordan apparater fungerer, hvordan man beveger seg i lokalet.
• Opplæring i grunnleggende øvelser for rygg, skuldre, armer, ben og kjernemuskulatur.
• Fokus på trygghet og mestring – alle øvelser tilpasses nivået.
• Kort innføring i hvorfor styrketrening er viktig for helse, energi og arbeidsliv.

2. Individuell oppstartstime

• Hver deltaker får en enkel treningsplan med 6–8 øvelser.
• Økten er satt opp for å vare maks 20–30 minutter.
• Treningen krever ingen forkunnskaper og kan gjøres både alene eller sammen med kollegaer.
• Målet er at alle skal føle seg trygge og klare til å trene på egen hånd.

3. Veiledning første måned

• Tilgang til instruktør én gang per uke for spørsmål og justeringer.
• Motivasjonsoppfølging: “Hvordan går det? Hva fungerer? Hva bør endres?”
• Mulighet for korte gruppesamlinger (f.eks. “5-min uttøyning for kontorfolk”, “Hvordan bruke apparater effektivt”).

    Forskning viser at fysisk aktivitet og sosial kontakt er blant de viktigste faktorene for et langt og godt liv.

    Styrketrening bidrar til bedre balanse, sterkere muskler, bedre humør og større selvstendighet – men det sosiale fellesskapet gjør ofte den største forskjellen.

   Derfor ønsker vi å skape et sted der eldre kan finne både

bevegelse, trygghet og tilhørighet.

🚀Vårt tilbud

• Formiddagstrening tre dager i uken

• Tilpasset styrketrening i trygge maskiner

• Veiledning ved oppstart og behov

• Sosial kaffestund etter økten

• Rolig og inkluderende atmosfære

• Medlemskap tilpasset dagtid